Les raisons de l'importance de la flexibilité

La flexibilité est la forme physique la plus négligée, mais sans doute la plus importante.

Flexibility is important for everyone. Get flexible with Extensa



La flexibilité affecte directement:

  • le recrutement et la force musculaire ;
  • la mobilité et la stabilité des articulations ;
  • la posture et l'alignement ;
  • les schémas de mouvement corrects.


Un corps sain est un corps souple. La musculation et l'entraînement cardiovasculaire sont essentiels à une bonne santé, mais lorsque la souplesse est négligée, des raideurs, des douleurs, des blessures et un excès d'entraînement peuvent survenir. La flexibilité complète les autres composantes de la condition physique en permettant au corps de se déplacer librement pendant l'exercice et les mouvements quotidiens.


L'objectif pour tous, athlètes et danseurs, populations jeunes et plus âgées, devrait est d'atteindre une flexibilité optimale.


Atteindre une flexibilité optimale

La flexibilité optimale est une combinaison de flexibilité active, passive et dynamique. Cela signifie que le corps est tout aussi flexible lorsqu'il se déplace ou se maintient dans une position (en utilisant les muscles du corps, la gravité ou le poids des membres). La flexibilité optimale est obtenue grâce à l'entraînement à la flexibilité.


L'entraînement à la flexibilité

L'entraînement à la flexibilité est une combinaison de :

  • techniques d'étirement (actif, dynamique et passif)
  • force du tronc
  • l'équilibre
  • Techniques de respiration
  • La conscience kinesthésique


Extensa

La méthode Extensa est une méthode de l'entraînement axée sur la flexibilité. Elle a été créée pour être accessible à tous les publics, tout en étant efficace et agréable. Trois programmes ont été créés sous la bannière Extensa pour former la méthode Extensa. Chaque programme atteint une flexibilité optimale grâce à une entrainement spécialisé en fonction de la démographie, du niveau de forme physique, des intérêts et des préférences d'apprentissage. 


Les trois programmes spécialisés sont :


  • Extensa Fitness : un cours de flexibilité du corps entier qui suit un format de fitness de groupe traditionnel. Il s'agit du principal programme de flexibilité et il est enseigné dans les gymnases, les centres de loisirs et les studios de remise en forme de l'esprit et du corps. Extensa Fitness s'adresse à tous les niveaux de fitness.
  • Extensa Flow : un cours de flexibilité du corps entier qui suit un format traditionnel basé sur la danse. La flexibilité est obtenue grâce à une technique de danse et des séquences chorégraphiées sur de la musique.
  • Extensa Performance : un programme de flexibilité spécifique au sport. La flexibilité est obtenue sur la base d'objectifs athlétiques. Chaque sport a des besoins différents en matière de flexibilité.

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