La flexibilité changera ta vie

Group stretching classes for improved health

Levez-vous !!

Levez-vous du sofa et de votre chaise

Chez Extensa, nous avons la mission de faire sortir tout le monde du sofa et de leur chaise ! La meilleure façon de le faire, c'est une petite tâche à la fois. Nos corps ont été conçus pour bouger, et le plus souvent possible. Grâce aux progrès de la technologie, notre société valorise désormais les activités centrées sur la sédentarité (regarder la télévision, jouer sur l'ordinateur, etc.) La sédentarité a un impact direct sur notre niveau de flexibilité. Moins nous bougeons, moins nous sommes flexibles. L'inverse est également vrai, plus nous bougeons, plus nous devenons souples..

Notre objectif, dans le cadre de la méthode Extensa, est de remettre la société en mouvement. Pour atteindre notre objectif, nous allons utiliser les objectifs SMART:

  • S: Spécifique
  • M: Mesurable
  • A: Atteignable
  • R: Réaliste
  • T: Temps

Le défi du mode de vie "Extensa Move"

Spécifique: Choisissez une petite tâche qui remplace une tâche sédentaire (une travaux du ménage, un loisir etc)

Mesurable: Il doit comprendre les mouvements du corps entier (marcher, bouger, sauter, se pencher, etc.)

Atteignable: Il doit être suffisamment petit pour que vous puissiez facilement accomplir la tâche et ne pas être épuisé à la fin.

Réaliste: Elle ne doit pas interférer avec les limites de temps ni provoquer de réactions négatives. (Par exemple : prendre les escaliers au travail au lieu de l'ascenseur ne doit pas vous mettre en retard au travail)

Temps: Choisissez une tâche que vous pouvez accomplir chaque jour.

ExtensaMove sur les médias sociaux

Rejoignez la #ExtensaMove défi de mode de vie et bougez tout au long de votre journée. Prenez une photo ou filmez une vidéo, tag @extensamethod et ajouter le hashtag #ExtensaMove – partagez avec nous votre créativité pour devenir et continuer à être actif dans votre vie .





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