Les raisons de l'importance de la flexibilité

Extensa athlete stretching on the floor


La flexibilité est la forme physique la plus négligée, mais sans doute la plus importante

Why flexibility is important

L'entrainement à la flexibilité a un impact direct sur

  • le recrutement et la force musculaire
  • la mobilité et la stabilité des articulations
  • la posture et l'alignement
  • des schémas de mouvement efficaces

Atteindre une flexibilité optimale

La flexibilité optimale est une combinaison de flexibilité active, passive et dynamique. Cela signifie que le corps est également flexible en position statique, active et au repos. La flexibilité optimale est obtenue par un entraînement à la flexibilité.

L'entraînement de la souplesse

L'entrainement de la souplesse est une combinaison de

  • les techniques d'étirement (actif, dynamique et passif)
  • la force du tronc
  • l'entraînement à l'équilibre
  • techniques de respiration
  • La conscience kinesthésique

Extensa

La méthode Extensa est une méthode de l'entrainement à la flexibilité performante. Elle a été créée pour être accessible à toute la population et pour être efficace et amusante. Trois programmes ont été créés sous la marque Extensa pour former la méthode Extensa. Chaque programme permet d'atteindre une flexibilité optimale grâce à une formation spécialisée en fonction de la démographie, du niveau de forme physique, des intérêts et des préférences d'apprentissage. Les trois programmes spécialisés sont les suivants:

  1. Extensa Fitness est un cours de flexibilité pour tout le corps qui suit un format traditionnel de fitness en groupe. C'est le programme fondamental de Extensa et il est enseigné dans les gymnases, les centres de loisirs et les studios de bien-être. Extensa Fitness s'adresse à tous les niveaux de fitness.
  2. Extensa Flow est un cours de flexibilité du corps entier qui suit un format basé sur la danse traditionnelle. La flexibilité est obtenue grâce à des techniques de danse et des séquences chorégraphiées en suivant la musique..
  3. Extensa Performance est un programme de flexibilité spécifique au sport. La flexibilité est acquise selon des objectifs sportifs. Chaque sport a des besoins de flexibilité différents.




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